意大利豆饭的做法 意大利豆饭的家常做法 意大利豆饭 意大利豆饭的做法大全
意大利豆饭的做法
1.将小洋葱、火腿剁碎;
2.干酪磨碎;
3.锅内注油烧热,下入洋葱炝熟;
4.放入大米、鸡精、青豆、精盐、火腿及适量水煮开;
5.其间搅动一、两次,盖好用小火焖20分钟;
6.将锅从火上取下,用叉子将米饭挑松;
7.拌入干酪,盖好再焖5~10分钟即可。
意大利豆饭的食谱营养
稻米 大米可提供丰富b族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:粉蒸肉 咖喱牛肉什锦饭 焖南瓜饭 茄汁烩肉饭 儿童版海苔卷 猪肝蛋黄粥 冬瓜薏米粥 苋菜小鱼粥 | |
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意大利豆饭的食物相克
稻米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
意大利豆饭的营养成分
- 能量2212.15千卡
- 蛋白质122.04克
- 脂肪79.16克
- 碳水化合物286.08克
- 叶酸136.52微克
- 膳食纤维33.26克
- 胆固醇89.35毫克
- 维生素a417.5微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素e26.8毫克
- 胡萝卜素1975微克
- 核黄素1.07毫克
- 硫胺素1.35毫克
- 烟酸13.94毫克
- 钙943.29毫克
- 磷1504.07毫克
- 钾2145.57毫克
- 钠2633.93毫克
- 碘21.98微克
- 镁438.12毫克
- 铁28.46毫克
- 锌16.26毫克
- 硒22.84微克
- 铜4.29毫克
- 锰8.96毫克
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