干酪菠菜的做法 干酪菠菜的家常做法 干酪菠菜 干酪菠菜的做法大全
干酪菠菜
类别 清热解毒食谱 家常菜 春季养生食谱 补血食谱 骨质疏松食谱
工艺 烤 口味 奶汤咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐
干酪菠菜的做法
1.将干酪切丝待用；
2.菠菜洗净切成段，用沸水焯烫后过凉；
3.取一容器，将菠菜和植物油、水、白糖、盐放入混匀；
4.以微波中火加热2分钟；
5.取出后加入高汤、鸡精、胡椒粉和牛奶，撒上干酪丝，放回微波炉中加热1分钟即可。
干酪菠菜的食谱营养
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干酪菠菜的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
干酪菠菜的营养成分
- 能量236.87千卡
- 蛋白质19.92克
- 脂肪9.93克
- 碳水化合物24.17克
- 叶酸351.82微克
- 膳食纤维6.84克
- 胆固醇10.9毫克
- 维生素a2005.7微克
- 维生素c128.5毫克
- 维生素e7.24毫克
- 胡萝卜素11680.6微克
- 核黄素0.78毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸2.66毫克
- 钙556.72毫克
- 磷325.5毫克
- 钾1324.68毫克
- 钠1698.34毫克
- 碘111.41微克
- 镁256.02毫克
- 铁12.61毫克
- 锌5.73毫克
- 硒5.43微克
- 铜0.46毫克
- 锰2.72毫克
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