锦绣时菜塔的做法 锦绣时菜塔的家常做法 锦绣时菜塔 锦绣时菜塔的做法大全
锦绣时菜塔
类别 家常菜 补血食谱 清热去火食谱 贫血食谱
工艺 拌 口味 怪味 食用 中餐、晚餐
主料 菠菜150克 芥蓝150克
辅料 豆腐干50克 松子（炒）50克 芝麻50克 青椒50克 辣椒(红、尖)50克
调料 盐3克 白砂糖4克 胡椒粉2克 醋4克 植物油10克
锦绣时菜塔的做法
1.菠菜、芥蓝焯透过凉切成粒；
2.豆干切成粒后用热油煸透；
3.豆干、菠菜、青椒、红椒、芝麻等加入松仁拌匀，调味后装入模子中；
4.将装好的菜扣在盘子中，装饰一下即可。
锦绣时菜塔的食谱营养
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 | 豆腐干 1.豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 彩虹金菇煲 凉拌海带丝 咖喱炒干丝 凉拌三色 素酸辣汤 青椒熏干 腐丁红皮果 |
 | 芥蓝 芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：广州牛肉炒面 芥蓝头炒虾仁 芥蓝头什锦丁 桂林烩素 金蒜银鱼蒸菜心 吉祥如意 蚝汁鸡丝芥蓝芯 菜远鸡肝炒鸽片 |
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 | 青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌甘蓝丝 青椒墨鱼丝 辣椒醋油饭 蒜末拌卷心菜 醋熘土豆丝 红花绿叶 玉米虾仁 青红椒土豆丝 |
 | 松子（炒） 1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病；2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：松子炖豆腐 鹌鹑松仁羹 松仁鱼米 农家丰收饭 松仁仔鸡粥 五子炖鸡 荸荠松子鸭丁 松仁鱼丸粥 |
 | 芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五味白肉 怪噜鱼 夫妻肺片 麻酱素什锦 怪味苦瓜 怪味鸡块 炒蕨菜 虾肉小笼包 |
锦绣时菜塔的营养成分
- 能量753.88千卡
- 蛋白质33.88克
- 脂肪52.26克
- 碳水化合物55.73克
- 叶酸236.95微克
- 膳食纤维18.8克
- 维生素a1740.2微克
- 维生素c270毫克
- 维生素e36.3毫克
- 维生素k0.5微克
- 胡萝卜素10436.2微克
- 泛酸0.3毫克
- 核黄素0.57毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸7.29毫克
- 钙863.18毫克
- 磷717.1毫克
- 钾1331.24毫克
- 钠1452.28毫克
- 碘64.06微克
- 镁357.26毫克
- 铁21.03毫克
- 锌9.28毫克
- 硒6.54微克
- 铜2.12毫克
- 锰7.02毫克
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