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甘蓝沙拉的做法 甘蓝沙拉的家常做法 甘蓝沙拉 甘蓝沙拉的做法大全

甘蓝沙拉的做法

甘蓝沙拉

类别 家常菜 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 夏季养生食谱 便秘食谱 防癌抗癌食谱
工艺 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 圆白菜600克
辅料 黄瓜100克 西芹30克 香蕉100克 苹果200克
调料 3克 胡椒粉2克 柠檬汁30克 色拉酱150克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 7 麻辣指数 9

甘蓝沙拉的做法

1.把甘蓝洗净掰开,放到冷水中泡20~30分钟,变脆后捞出;
2.控水分,切成丝;
3.黄瓜洗净,切丝;
4.芹菜择去筋,洗净,切丝;
5.香蕉去皮切片;
6.苹果去核切丝;
7.将切好的蔬菜和水果放在盆里,撒上盐和胡椒粉,淋上柠檬汁,浇上马乃司少司即可食用。

甘蓝沙拉制作提示

本品需马乃司少司约150克,如果没有可用色拉酱代替。

甘蓝沙拉健康提示

此菜含维生素c约298毫克,磷约348毫克,钙约294.5毫克.。·

甘蓝沙拉的食谱营养

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甘蓝沙拉的食物相克

苹果 苹果忌于水产品同食,会导致便秘。

甘蓝沙拉的营养成分

  • 能量360.54千卡
  • 蛋白质12.24克
  • 脂肪2.13克
  • 碳水化合物84.13克
  • 叶酸196.14微克
  • 膳食纤维11.02克
  • 维生素a104.7微克
  • 维生素b60.02毫克
  • 维生素c269.5毫克
  • 维生素e7.48毫克
  • 胡萝卜素619.9微克
  • 核黄素0.31毫克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 烟酸3.83毫克
  • 327.7毫克
  • 221.94毫克
  • 1282毫克
  • 1440.98毫克
  • 2.66微克
  • 133.72毫克
  • 5.5毫克
  • 2.15毫克
  • 8.33微克
  • 0.53毫克
  • 1.85毫克
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