三色杂烩粥的做法 三色杂烩粥的家常做法 三色杂烩粥 三色杂烩粥的做法大全
三色杂烩粥
类别 快餐/主食 青少年食谱 营养不良食谱 家常菜
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 米饭(蒸)200克
辅料 番茄50克 洋葱（白皮）20克 鸡肉50克 青椒50克
调料 酱油10克 白葡萄酒10克 盐1克 胡椒粉2克
三色杂烩粥的做法
1.青椒洗净，切半后去籽和中间的梗，再切成月牙形。
2.番茄洗净，去蒂切半月形状；洋葱剥皮也切半月形状。
3.鸡胸肉切小块。
4.锅里放入调味料(高汤杯、酱油10克、白葡萄酒10克、盐1克)煮开，加入鸡肉，用小火煮2-3分钟，撇去浮沫。
5.再放入青椒、洋葱和白饭煮1分钟。
6.最后，加入番茄，撒上胡椒粉调味就可以了。
三色杂烩粥的食谱营养
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三色杂烩粥的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
三色杂烩粥的营养成分
- 能量359.84千卡
- 蛋白质16.78克
- 脂肪5.59克
- 碳水化合物61.15克
- 叶酸14.62微克
- 膳食纤维2.5克
- 胆固醇53毫克
- 维生素a84.8微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c44.6毫克
- 维生素e0.87毫克
- 胡萝卜素362.7微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸7.56毫克
- 钙40.96毫克
- 磷255.84毫克
- 钾415.82毫克
- 钠1013.1毫克
- 碘12.89微克
- 镁72.98毫克
- 铁5.17毫克
- 锌2.73毫克
- 硒7.36微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.42毫克
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