紫菜豆腐羹的做法 紫菜豆腐羹的家常做法 紫菜豆腐羹 紫菜豆腐羹的做法大全
紫菜豆腐羹
类别 幼儿食谱 学龄前儿童食谱 骨质疏松食谱 孕妇食谱 老人食谱 甲状腺疾病食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
紫菜豆腐羹的做法
1.紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
2.豆腐切成小方粒备用。
3.番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4.以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
紫菜豆腐羹健康提示
孩子在4-5岁时，开始发育增高，此进需要大量含钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
紫菜豆腐羹的食谱营养
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紫菜豆腐羹的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
紫菜豆腐羹的营养成分
- 能量462.4千卡
- 蛋白质39.9克
- 脂肪25.15克
- 碳水化合物37.71克
- 叶酸171.68微克
- 膳食纤维19.01克
- 维生素a169.2微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c14.8毫克
- 维生素e26.35毫克
- 胡萝卜素1013微克
- 核黄素0.49毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸3.99毫克
- 钙429.04毫克
- 磷515.9毫克
- 钾1228.58毫克
- 钠1102.64毫克
- 碘1731.7微克
- 镁248.74毫克
- 铁27.29毫克
- 锌3.45毫克
- 硒10.57微克
- 铜0.93毫克
- 锰2.06毫克
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