绿豆八宝粥的做法 绿豆八宝粥的家常做法 绿豆八宝粥 绿豆八宝粥的做法大全

绿豆八宝粥

类别 家常菜 清热解毒食谱 夏季养生食谱 防暑食谱 美容养颜食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 绿豆100克
辅料 糯米50克 栗子（鲜）50克 莲子30克 枣（干）25克 桂圆0克 花生仁（生）25克 金糕30克

指数 推荐指数 8 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

绿豆八宝粥的做法

1.栗子肉洗净切成小块；
2.莲子用碱水浸泡去掉绿心；
3.红枣洗净去核；
4.花生米用热水洗净后去皮；
5.桂圆肉切碎；
6.绿豆洗净加入清水煮至五成熟，放入洗净的江米，煮开；
7.然后放入栗子肉、花生米、莲子同煮，待米、豆煮烂；
8.加入桂圆肉、金糕、红枣等料，微火煮五分钟即成。

绿豆八宝粥的食谱营养

	桂圆 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白果桂圆炒虾仁 白果百合炒桂圆 原蒸五元鹌鹑 龙眼鸡片 龙眼里脊 炖猪脑 桂圆枸杞鸡汤 姜枣龙眼蜜膏
	花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 怪味花生 花生银鱼 腐丁红皮果 四喜烤麸 宫爆墨鱼仔 罗汉全斋 穿衣花生
	金糕 1.金糕口感酸甜绵软，有健胃消食的作用；它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂；2.山楂能... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱拌白菜 京糕色拉 八宝菠菜 翡翠泥 烩甜三鲜 蜜汁三泥 清蒸地瓜块 蜜烟山药
	栗子（鲜） 1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：栗子炖羊肉 鸭架汤 栗子牛肉 栗子炆猪肉 板栗山鸡 栗子焖排骨 板栗烧鸡 板栗烧白菜心
	莲子 1.防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：莲藕豆腐 鸭架汤 竹荪莲子汤 莲米苡仁排骨 莲子鸡丁 八宝鸡 莲子猪肚 百合莲子绿豆粥
	绿豆 1.绿豆中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需；2.绿豆中的多糖成分能增强血清... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆汁 绿豆南瓜汤 猪肝绿豆粥 甘草绿豆炖白鸭 乌鸡绿豆汤 鲫鱼绿豆汤 冬瓜绿豆汤 百合莲子绿豆粥
	糯米 1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：辣椒醋油饭 萝卜连锅汤 粉蒸竹筒鱼 八宝鸡 酥炸鸡翅 南瓜蒸肉 蒸豆腐圆子 菊花粥
	枣（干） 1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：牛筋煲 红枣黑豆炖鲤鱼 山药炖猪小肚 八宝滋补鸡煲 眉豆煲猪手汤 芝麻杞子乌鸡汤 花生红枣粥 红枣莲子羹

绿豆八宝粥的食物相克

花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

绿豆八宝粥的营养成分

• 能量945.55千卡
• 蛋白质39.57克
• 脂肪13.54克
• 碳水化合物177.98克
• 叶酸469.72微克
• 膳食纤维11.66克
• 维生素a40.65微克
• 维生素c18.7毫克
• 维生素e19.34毫克
• 胡萝卜素241微克
• 核黄素0.33毫克
• 硫胺素0.67毫克
• 烟酸9.54毫克
• 钙172.05毫克
• 磷699.45毫克
• 钾1635.95毫克
• 钠25.17毫克
• 碘0.68微克
• 镁302.7毫克
• 铁10.47毫克
• 锌4.89毫克
• 硒8.54微克
• 铜2.13毫克
• 锰5.54毫克