五彩菠菜的做法 五彩菠菜的家常做法 五彩菠菜 五彩菠菜的做法大全
五彩菠菜
类别 家常菜 补血食谱 止血调理食谱 贫血食谱 健脾开胃食谱
工艺 拌 口味 姜汁味 食用 中餐、晚餐
主料 菠菜350克
辅料 鸡蛋50克 香肠50克 冬笋50克 木耳(水发)50克
调料 香油10克 盐4克 味精2克 姜10克
五彩菠菜的做法
1.将菠菜择洗干净，放入沸水锅中稍烫一下，捞出放入凉开水中过凉，挤去水分，切成黄豆大小的丁，放入盘内备用；
2.将冬笋加水煮熟；
3.木耳择洗干净，放入沸水锅内氽熟；
4.姜去皮切细末；
5.将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐、味精搅匀，用小火蒸成蛋糕，然后与香肠、冬笋、木耳一起，均切成黄豆粒大小的丁；
6.将菠菜、蛋糕、火腿、冬笋、木耳放入盆内，加入精盐、味精拌匀；
7.将姜末用热香油炸一下，倒入菠菜内拌匀，盛入盘内即成。
五彩菠菜的食谱营养
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 | 木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2.木耳含有维生素k，能减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木耳猪皮汤 白烩鱿鱼丝 炝莴苣腐竹 酸辣肚丝汤 酸辣豆腐汤 酸辣汤 尖椒肉丝 拌合菜 |
 | 香肠 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：金钱鸡腿 三色鸡丝 马铃薯焖香肠 三鲜炒蛋 兰花彩拼 青蒜炒香肠 海陆豪华披萨 芝心风情披萨 |
五彩菠菜的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
五彩菠菜的营养成分
- 能量524.76千卡
- 蛋白质31.53克
- 脂肪35.98克
- 碳水化合物30.58克
- 叶酸364.84微克
- 膳食纤维7.92克
- 胆固醇333.5毫克
- 维生素a1832.3微克
- 维生素c113.4毫克
- 维生素e18.27毫克
- 胡萝卜素10287微克
- 核黄素0.64毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸4.89毫克
- 钙299.58毫克
- 磷365.08毫克
- 钾1448.14毫克
- 钠3259.96毫克
- 碘97.6微克
- 镁267.12毫克
- 铁17.07毫克
- 锌7.66毫克
- 硒15.3微克
- 铜0.62毫克
- 锰3.34毫克
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