竹荪玉笋粥的做法竹荪玉笋粥的家常做法竹荪玉笋粥竹荪玉笋粥的做法大全

竹荪玉笋粥

类别冬季养生食谱益智补脑食谱快餐/主食补气食谱减肥瘦身食谱
工艺煮口味咸鲜味食用早餐、中餐、晚餐

主料粳米100克竹荪(干)50克玉米笋（罐装）75克
调料盐1克味精2克

指数推荐指数 5 营养指数 7 难易指数 5 时间指数 4 减肥指数 6 养颜指数 0 麻辣指数 0

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竹荪玉笋粥的做法

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.竹荪用温水泡至回软，洗涤整理干净，改刀切段；
3.玉米笋洗净，改刀切小段备用；
4.锅中加入1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
5.然后转小火转煮；
6.粥再次烧沸以后，加入竹荪和玉米笋，用盐和味精调好味；
7.搅拌均匀，再煮约20分钟，即可盛起食用。

竹荪玉笋粥的食谱营养

	粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减... 详细介绍更多菜谱推荐菜谱：姜汁黄鳝饭粉蒸竹筒鱼芹菜牛肉粥大头菜粥香菇牛肉粥四季豆粥鲜鱼片粥草菇鱼片粥
	玉米笋（罐装）玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口。详细介绍更多菜谱推荐菜谱：卤珍珠笋红珠鹑蛋玉笋干烧玉米笋虾球玉米笋卤素奶油炖土豆玉米笋饺玉笋火夹鸡
	竹荪(干) 1.竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效；2.竹荪的有效成分可补充人体必需... 详细介绍更多菜谱推荐菜谱：焖金钱冬瓜明月鸽蛋汤竹荪莲子汤凤尾鸽蛋竹笙炒鸡片竹笙柴把鸭肉营养鲜蘑菇竹笙汤素虾仁冬瓜盅