奶油双色花的做法 奶油双色花的家常做法 奶油双色花 奶油双色花的做法大全
奶油双色花
类别 私家菜 防癌抗癌食谱
工艺 拌 口味 甜咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 西兰花400克 菜花400克
辅料 胡萝卜10克
调料 小麦面粉15克 牛奶50克 盐3克 胡椒粉2克 植物油20克
奶油双色花的做法
1.菜花、西兰花分别洗净，切小朵，放入开水中氽烫捞出，沥干水分；
2.锅中放入适量的油，将菜花、西兰花炒熟，排在盘中；
3.再向锅中倒入15克的油，加入面粉，用慢火炒到微黄，慢慢加入鲜奶，拌匀；
4.最后，加入调味料（盐3克、胡椒粉2克）、胡萝卜丁拌匀，淋在菜花上就可了。
奶油双色花的食谱营养
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奶油双色花的营养成分
- 能量318.94千卡
- 蛋白质28.95克
- 脂肪5.24克
- 碳水化合物50.35克
- 叶酸123.58微克
- 膳食纤维11.91克
- 胆固醇7.5毫克
- 维生素a4909微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c449.8毫克
- 维生素e5.55毫克
- 胡萝卜素29374.2微克
- 核黄素0.92毫克
- 硫胺素0.57毫克
- 烟酸6.43毫克
- 钙420.55毫克
- 磷543.69毫克
- 钾973.5毫克
- 钠1407.23毫克
- 碘0.6微克
- 镁157.02毫克
- 铁8.95毫克
- 锌4.93毫克
- 硒8.05微克
- 铜0.36毫克
- 锰1.72毫克
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