什锦乌龙面的做法 什锦乌龙面的家常做法 什锦乌龙面 什锦乌龙面的做法大全

什锦乌龙面

类别 快餐/主食 幼儿食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 面条(标准粉)50克 白萝卜20克 胡萝卜10克 土豆（黄皮）10克 菠菜10克 豆腐(北)30克
调料 酱油2克 盐2克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 4 养颜指数 4 麻辣指数 0

什锦乌龙面的做法

1.将乌龙面用热水烫过，倒入滤网沥干水分。
2.将白萝卜，胡萝卜，马铃薯都切成三角片状，放入高汤中一起煮。
3.菠菜用水烫过，拧干水分，切成2厘米的长段。
4.将蔬菜煮软后，再把乌龙面和切成骰子状的豆腐放入锅内，并以酱油、盐调味，最后加入菠菜稍煮片刻，即可熄火。

什锦乌龙面的食谱营养

	白萝卜 1.增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；2.帮助消化：萝卜中的芥... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清炖牛腩面 麻酱素什锦 拌酸辣萝卜 白果大肠煲 奶汤素烩 萝卜连锅汤 烩奶汤鲫鱼 滋补鲫鱼煲
	菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 麻酱拌菠菜 姜汁拌菠菜 千张菠菜 上汤菠菜 粉丝菠菜 粉丝蛋皮丝 海米拌菠菜
	豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 炖明虾豆腐 青蒜烧豆腐 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 鲫鱼炖豆腐 罗汉全斋 猪蹄葱白炖豆腐
	胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁
	面条(标准粉) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：半筋半肉牛肉面 清炖牛腩面 豆瓣鲜鱼面 咖喱乌龙面 干拌麻酱面 西红柿打卤面 翡翠凉面 凉面冷盘
	土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉

什锦乌龙面的食物相克

白萝卜 白萝卜忌人参、西洋参同食。

什锦乌龙面的营养成分

• 能量192.76千卡
• 蛋白质7.92克
• 脂肪3.32克
• 碳水化合物34.96克
• 叶酸28.71微克
• 膳食纤维2.19克
• 维生素a119.7微克
• 维生素b60.04毫克
• 维生素c10.1毫克
• 维生素e3.19毫克
• 胡萝卜素718.6微克
• 核黄素0.08毫克
• 硫胺素0.22毫克
• 烟酸1.8毫克
• 钙57.46毫克
• 磷125.88毫克
• 钾238.72毫克
• 钠933.86毫克
• 碘2.57微克
• 镁65.36毫克
• 铁2.47毫克
• 锌0.98毫克
• 硒1.31微克
• 铜0.16毫克
• 锰0.84毫克