南瓜壳的做法 南瓜壳的家常做法 南瓜壳 南瓜壳的做法大全
南瓜壳
类别 微波食谱 补虚养身食谱 防癌抗癌食谱 益智补脑食谱
工艺 烤 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 南瓜500克
辅料 金针菇100克 香菇（鲜）60克 粉丝30克 黄花菜50克 蛤蜊30克
调料 大葱10克 大蒜（白皮）15克 盐5克 味精3克 香油2克 酱油8克 色拉油15克
南瓜壳的做法
1.将金针菜、金针菇、蛤蜊洗净；南瓜洗净切盖头，瓜肉挖出，鲜香菇切片。
2.色拉油15克高火1分钟，放入葱（切末）末、蒜（切末）末，高火1分钟。
3.放入除南瓜以外的金针菜、香菇、粉丝（泡发）、金针菇、蛤蜊及盐、味精、麻油、酱油、水，高火5分钟。
4.取出倒入南瓜即可。
南瓜壳的食谱营养
 | 粉丝 1.粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质；2.粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒合菜 粉丝拌海带丝 拌合菜 拌合菜 粉丝菠菜 浓汤银杏风味肚 罗汉全斋 粉丝蛋皮丝 |
 | 蛤蜊 1.蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；2.蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：原汁蛤蜊 蛤肉炒茼蒿 微波烤蛤蜊 香菜拌毛蛤 蛤肉合饼 滋补鲫鱼煲 妗子炒蛤蛋 煎蛤仁蛋饼 |
 | 黄花菜 黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：京味打卤面 针菜肝肉蛋花汤 金针蒸腰花 牛肉酥辣汤 掸炝黄花菜 四喜烤麸 炒金针 金针香菜肉片汤 |
 | 金针菇 1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒金针菇 金针菇炒菜心 彩虹金菇煲 花椒鱼片 香炒金针 海参豆花 绿菜花金针菇 金蓉鸡丝 |
 | 南瓜 1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：碎肉咖喱 南瓜豉汁蒸排骨 巴国南瓜汤 柠檬醋煎南瓜饼 南瓜猪肉夹 焖南瓜饭 咸鸭蛋炒南瓜 百合南瓜盅 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 香菇菜心 香菇西兰花 彩虹金菇煲 酸辣里脊豆腐汤 香菇烧油菜 清蒸鲈鱼 西芹鸡柳 |
南瓜壳的食物相克
蛤蜊 蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
南瓜壳的营养成分
- 能量553.09千卡
- 蛋白质22.65克
- 脂肪19.19克
- 碳水化合物85.39克
- 叶酸80.47微克
- 膳食纤维13.28克
- 胆固醇46.8毫克
- 维生素a906.65微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c48.95毫克
- 维生素e18.44毫克
- 胡萝卜素5410.9微克
- 核黄素0.61毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸9.7毫克
- 钙302.58毫克
- 磷436.49毫克
- 钾1368.48毫克
- 钠2844.27毫克
- 碘0.19微克
- 镁150.34毫克
- 铁13.9毫克
- 锌4.75毫克
- 硒24.22微克
- 铜0.65毫克
- 锰1.63毫克
家常菜谱大全为您提供南瓜壳的做法,南瓜壳的家常做法,南瓜壳,南瓜壳的做法大全,南瓜壳怎么做,南瓜壳怎么做好吃,南瓜壳图片等