鸡茸芦笋的做法鸡茸芦笋的家常做法鸡茸芦笋鸡茸芦笋的做法大全

鸡茸芦笋

类别微波食谱营养不良食谱单身食谱私家菜青少年食谱
工艺煮口味咸鲜味食用早餐、中餐、晚餐、零食

主料芦笋450克鸡胸脯肉150克
辅料金华火腿15克
调料盐5克色拉油40克香油5克胡椒粉5克玉米面（黄）10克

指数推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

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鸡茸芦笋的做法

1.芦笋削去梗部硬皮，洗净后交错放入耐热袋内，加盐和30克沙拉油，拌匀，松绑袋品，以强微波4分钟煮熟后倒置大盘备用；金华火腿切末。
2.鸡胸肉剁成泥，与沙拉油10克、水30克、胡椒粉、盐搅拌均匀后，放入深碗中，以强微波烹煮2分钟。
3.取出鸡胸肉泥，拌入玉米粉10克、水30克再以强波1分钟烹煮，取出搅拌后，续以强微波再烹煮1分钟，取出拌入火腿屑及香油，淋在排盘芦笋上即可。

鸡茸芦笋的食谱营养

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