三丁包的做法 三丁包的家常做法 三丁包 三丁包的做法大全
三丁包
类别 上海菜 补虚养身食谱 营养不良食谱
工艺 蒸 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 用料多样，滋味鲜美。
主料 小麦面粉1000克 猪肉(肥瘦)250克 冬笋250克 鸡肉250克
调料 酵母5克 猪油（炼制）150克 酱油50克 白砂糖10克 盐5克 黄酒5克 味精2克 淀粉(玉米)5克
三丁包的做法
1.将猪肉洗净后放入锅内，待肉烧至六成熟时取出，切成小丁，冬笋，鸡肉都切成小丁。
2.炒锅烧热，放猪油，烧至油六成热时，先将肉丁入锅煸炒，再将鸡丁入锅炒，烹绍酒，加酱油，细盐，味精，白糖，鲜汤烧滚后，放笋丁，卤汁快稠干时，用水生粉勾芡，起锅装盆。
3.将面粉放在工作台上，鲜酵母用温水搅溶调成糊状倒入面粉中，再加温水500克，拌匀揉透，盖上布静置1小时，使其发酵（不能发得太足），然后搓匀揉透即成酵面。
4.将酵面搓成条，摘成12克左右一只的坯子，逐个揿扁，扦成直径约7厘米左右的圆皮，每张皮上放馅心15克，用手沿边折叠收拢，中间留个小口，上笼蒸8-10分钟即可。
三丁包的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 雪菜冬笋 海蛎烧豆腐 炝莴苣腐竹 酸辣豆腐汤 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 烧拌冬笋 |
 | 鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 海带拌鸡丝 怪味鸡块 酸辣鸡片 茄汁鸡片 腐竹鸡丝 红油鸡丝 冬荷鸡柳 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蛤肉合饼 醉饼 奶油双色花 玉米笋饺 蘑菇木耳饺 软煎鲅鱼 猪肉水饺 韭菜蛋饼 |
 | 猪肉(肥瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：海蛎烧豆腐 汆鲅鱼丸子 辣椒醋油饭 青蒜烧豆腐 酸辣鱿鱼片 尖椒肉丝 蛤肉合饼 玉米笋饺 |
三丁包的营养成分
- 能量6478.71千卡
- 蛋白质254.62克
- 脂肪290.79克
- 碳水化合物756.9克
- 叶酸340.36微克
- 膳食纤维39.5克
- 胆固醇604.5毫克
- 维生素a238微克
- 维生素b60.7毫克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e13.56毫克
- 胡萝卜素200微克
- 核黄素1.61毫克
- 硫胺素5.86毫克
- 烟酸46.55毫克
- 钙448.85毫克
- 磷2804.83毫克
- 钾3208.98毫克
- 钠5345.62毫克
- 碘61.2微克
- 镁667.09毫克
- 铁19.32毫克
- 锌10.51毫克
- 硒134.33微克
- 铜0.98毫克
- 锰1.76毫克
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