手抓饭的做法 手抓饭的家常做法 手抓饭 手抓饭的做法大全
手抓饭
类别 快餐/主食 特色菜 新疆菜 脚气食谱 便秘食谱
工艺 蒸 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
口感 美味可口。
手抓饭的做法
1.糙米洗净泡2小时，放入高压锅中；
2.水高出糙米200毫升，煮熟备用；
3.土豆、洋葱、胡萝卜切丁；
4.土豆、胡萝卜、洋葱在锅中翻炒，再把糙米饭铺在上面，锅中加水200毫升；
5.盖好锅盖，用小火煮20分钟，就成了香喷喷的新疆手抓饭。
手抓饭的食谱营养
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 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 |
 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉 |
 | 洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱魔芋豌豆 辣椒醋油饭 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱肉片 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣豆腐汤 |
手抓饭的营养成分
- 能量155千卡
- 蛋白质4.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物35.6克
- 叶酸41.4微克
- 膳食纤维3.2克
- 维生素a692微克
- 维生素b60.27毫克
- 维生素c35毫克
- 维生素e0.89毫克
- 胡萝卜素4156微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸0.9毫克
- 钙64.1毫克
- 磷112毫克
- 钾684.7毫克
- 钠2047.25毫克
- 碘2.4微克
- 镁53.1毫克
- 铁2.05毫克
- 锌0.77毫克
- 硒2.07微克
- 铜0.23毫克
- 锰0.49毫克
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