虾皮糙米粥的做法 虾皮糙米粥的家常做法 虾皮糙米粥 虾皮糙米粥的做法大全
虾皮糙米粥
类别 快餐/主食 骨质疏松食谱 冬季养生食谱 气血双补食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
虾皮糙米粥的做法
1.糙米淘净，用冷水浸泡2小时，沥干水分；
2.小排骨洗净，汆烫去腥，捞起沥干；
3.虾皮以冷水浸软，去杂质；
4.将糙米、小排骨、虾皮放进煮锅，加入约2000毫升冷水，煮成稠粥；
5.中间多搅拌几次，以免烧焦；
6.待米粒酥软，排骨熟烂后，加入盐调好味，然后熄火；
7.撒上胡椒粉，即可盛起食用。
虾皮糙米粥的食谱营养
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虾皮糙米粥的营养成分
- 能量590.17千卡
- 蛋白质39.64克
- 脂肪46.66克
- 碳水化合物2.67克
- 叶酸4.14微克
- 膳食纤维0.02克
- 胆固醇377.6毫克
- 维生素a13.9微克
- 维生素e0.4毫克
- 胡萝卜素0.6微克
- 核黄素0.35毫克
- 硫胺素0.6毫克
- 烟酸9.64毫克
- 钙226.66毫克
- 磷388.12毫克
- 钾585.22毫克
- 钠1923.01毫克
- 碘52.98微克
- 镁82.32毫克
- 铁4.25毫克
- 锌7.12毫克
- 硒37.08微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.22毫克
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