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海味粥
类别 糖尿病食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 滋阴食谱 补血食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 糙米100克
辅料 墨鱼40克 蛤蜊60克 香菇（鲜）20克 蘑菇(鲜蘑)20克 洋葱（白皮）20克 番茄50克 菜花15克 西芹15克
调料 姜10克 盐3克 植物油15克
海味粥的做法
1.蛤蜊放入清水中加微量盐吐沙，去壳留肉；
2.墨鱼切丝；
3.香菇、蘑菇切片；
4.番茄、西芹切片；
5.糙米煮熟；
6.炒锅入油加热，放入洋葱、西芹、蘑菇、香菇微炒；
7.然后倒入鸡汤，放入糙米，改以小火慢炖；
8.待糙米煮成粥；
9.放入蛤蜊肉、墨鱼、姜丝，煮熟后加盐，撒上花椰菜末即可。
海味粥制作提示
蛤蜊烹煮时间不宜过长。
海味粥健康提示
1. 养血滋阴，清胃去热，益肾通气，滋肝肾，补气血；
2. 可养血滋阴、清胃去热、益肾通气、滋肝肾；
3. 海鲜类加菌菇类及蔬菜类，组成一道营养、低糖的美味鲜粥，非常适合正在控制血糖的人服用。
海味粥的食谱营养
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海味粥的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
蛤蜊 蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
墨鱼 墨鱼与茄子相克，同食容易引起霍乱。
海味粥的营养成分
- 能量101千卡
- 蛋白质14.26克
- 脂肪1.34克
- 碳水化合物10.79克
- 叶酸26.36微克
- 膳食纤维3.05克
- 胆固醇184毫克
- 维生素a49.4微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c19.35毫克
- 维生素e2.46毫克
- 胡萝卜素219.35微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸3.33毫克
- 钙106.41毫克
- 磷206.8毫克
- 钾491.47毫克
- 钠1561.84毫克
- 碘7.05微克
- 镁85.21毫克
- 铁7.82毫克
- 锌2.5毫克
- 硒48.61微克
- 铜0.52毫克
- 锰0.8毫克
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