山药桂圆粥的做法 山药桂圆粥的家常做法 山药桂圆粥 山药桂圆粥的做法大全
山药桂圆粥
类别 神经衰弱食谱 健脾开胃食谱 肾炎食谱 益智补脑食谱 气血双补食谱
工艺 煮 口味 原本味 食用 每日1剂，当早饭或晚饮食用。
山药桂圆粥的做法
1.将山药去皮，切成薄片；
2.粳米淘洗干净；
3.山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；
4.加白糖调味即成。
山药桂圆粥健康提示
1. 补益心肾，安神益智。
2. 山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用；桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品；荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气；五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。
3. 此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用。尤其适宜中老年脑力劳累者食用。
山药桂圆粥的食谱营养
 | 桂圆 1.桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2.研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白果桂圆炒虾仁 白果百合炒桂圆 原蒸五元鹌鹑 龙眼鸡片 龙眼里脊 炖猪脑 桂圆枸杞鸡汤 姜枣龙眼蜜膏 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥 |
 | 荔枝 1.荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五元蒸肚片 原蒸五元鹌鹑 荔枝炖麻雀 贵妃鸡翅 龙眼里脊 蟹肉荔枝鸭 荔枝鸭汤 荔枝炒丝瓜 |
 | 山药 1.健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：山药炖排骨 黄金山药条 山药炖猪小肚 当归山药炖羊肉 山药炒肉片 双参羊肉锅 豆浆炖羊肉 山药炖乌鸡 |
 | 五味子 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：神仙鸡 五味酸辣汤 金达莱花菜 五味子炖蛋 五味蛋 五子炖鸡 五味红枣蜜露 清面 |
山药桂圆粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
山药桂圆粥的营养成分
- 能量363.75千卡
- 蛋白质6克
- 脂肪0.53克
- 碳水化合物84.89克
- 叶酸11.13微克
- 膳食纤维1.2克
- 维生素a3.61微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c14.73毫克
- 维生素e0.74毫克
- 胡萝卜素23.8微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 生物素3微克
- 烟酸1.23毫克
- 钙28.56毫克
- 磷103.32毫克
- 钾312.28毫克
- 钠20.64毫克
- 镁40.36毫克
- 铁1.09毫克
- 锌1.09毫克
- 硒1.94微克
- 铜0.37毫克
- 锰0.84毫克
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