炒鳝丝(1)的做法 炒鳝丝(1)的家常做法 炒鳝丝(1) 炒鳝丝(1)的做法大全

炒鳝丝(1)
类别 私家菜 益智补脑食谱 糖尿病食谱 明目食谱 壮腰健肾食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 鳝鱼300克 冬笋100克
辅料 韭菜50克
调料 植物油20克 酱油5克 料酒5克 香油3克 胡椒粉2克 盐3克 淀粉(玉米)3克 大葱3克
炒鳝丝(1)的做法
1.将鳝鱼宰杀,去除杂质洗净,切成丝,下入开水锅内焯熟,捞出控水;
2.韭菜择洗干净切成段;
3.冬笋洗净切成丝;
4.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5.葱姜切丝;
6.炒锅注油烧至八成热,下入葱姜丝炒香,放入鳝鱼丝、笋丝、酱油、料酒、水烧开,加入韭菜、精盐,用水淀粉勾芡,淋入香油,撒入胡椒粉即可。
炒鳝丝(1)的食谱营养
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炒鳝丝(1)的食物相克
鳝鱼 鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
炒鳝丝(1)的营养成分
- 能量364.27千卡
- 蛋白质59.86克
- 脂肪7.55克
- 碳水化合物17.12克
- 叶酸31微克
- 膳食纤维2.58克
- 胆固醇378毫克
- 维生素a296.53微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c2.09毫克
- 维生素e6.4毫克
- 胡萝卜素881.12微克
- 核黄素3.05毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸12.3毫克
- 钙176.43毫克
- 磷711.64毫克
- 钾933.39毫克
- 钠1681.24毫克
- 碘0.28微克
- 镁77.08毫克
- 铁8.74毫克
- 锌6.14毫克
- 硒104.62微克
- 铜0.19毫克
- 锰6.86毫克
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