牛奶蛋清炒章鱼的做法 牛奶蛋清炒章鱼的家常做法 牛奶蛋清炒章鱼 牛奶蛋清炒章鱼的做法大全
牛奶蛋清炒章鱼
类别 私家菜
工艺 软炒 口味 家常味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 营养丰富，口感鲜嫩。
主料 章鱼350克
辅料 韭菜50克 牛奶150克 鸡蛋清150克
调料 盐5克 味精3克 淀粉(豌豆)3克 胡椒1克 花生油10克
牛奶蛋清炒章鱼的做法
1.章鱼洗净，切丁，用开水汆透；
2.韭菜洗净，切末；
3.鸡蛋清打匀，加鲜奶，加少许水淀粉打匀，加八带丁拌匀；
4.锅加油烧热，加八带、蛋清炒匀，将熟时撒入精盐、味精、胡椒粉、韭菜末略炒即可。
牛奶蛋清炒章鱼的食谱营养
 | 鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒三丁 滑炒虾球 咖喱肉片 翡翠羹 仙人掌鸡片香菇 西芹鸡柳 肉丝烧拳菜 西湖银鱼羹 |
 | 韭菜 1.补肾温阳：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；2.益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炒合菜 蛏子炒鸡蛋 汆鲅鱼丸子 韭菜生姜汁 拌合菜 拌合菜 韭菜炒羊肝 蛤肉合饼 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：砂锅炖吊子 醉饼 奶油双色花 牛奶绿菜花 奶汤素烩 炒鲜奶 奶汤炖萝卜汤 干酪菠菜 |
 | 章鱼 章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：姜汁炒章鱼 椒盐八带 章鱼腩肉煲 和风章鱼烧披萨 红烧章鱼块 章鱼炖猪蹄 春饼虾酱炒章鱼 八爪鱼粉葛汤 |
牛奶蛋清炒章鱼的食物相克
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
牛奶蛋清炒章鱼的营养成分
- 能量764.24千卡
- 蛋白质90.57克
- 脂肪16.57克
- 碳水化合物65.11克
- 叶酸30.6微克
- 膳食纤维1.68克
- 胆固醇22.5毫克
- 维生素a169.1微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e9.51毫克
- 胡萝卜素798.6微克
- 核黄素0.91毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸19.81毫克
- 钙270.44毫克
- 磷383.14毫克
- 钾2051.75毫克
- 钠2617.55毫克
- 镁227.91毫克
- 铁5.82毫克
- 锌3.25毫克
- 硒109.74微克
- 铜1毫克
- 锰0.26毫克
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