番薯麦米粥的做法 番薯麦米粥的家常做法 番薯麦米粥 番薯麦米粥的做法大全
番薯麦米粥的做法
番薯去皮洗净切细粒；麦米、白米洗净先用清水浸3小时，将麦米及白米加进一锅水煮滚，改慢火煮约15分钟至米粒爆开，加入番薯粒，文火煮约15分钟，加入适量冰糖（按个人口味而定）煮至冰糖溶解，便可进食。
番薯麦米粥制作提示
红薯又称番薯。
番薯麦米粥的食谱营养
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 | 甘薯 1.和血补中：红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家乡豆腐干 滑肉薯片 蒜香地瓜叶 姜汁地瓜条 肝花 甜辣薯丝 圆笼玉簪 葱油薯块 |
 | 小麦 1.进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；2.对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蜂蜜面包 小麦红枣猪脑汤 双豆麦仁粥 莲子炖猪心 山楂麦芽汤 莲子黑枣小麦汤 小麦粥 糯米麦粥 |
番薯麦米粥的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
甘薯 红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
番薯麦米粥的营养成分
- 能量321.35千卡
- 蛋白质4.64克
- 脂肪0.82克
- 碳水化合物81.08克
- 叶酸52.56微克
- 膳食纤维7.22克
- 维生素a312.5微克
- 维生素b60.38毫克
- 维生素c10毫克
- 维生素e0.34毫克
- 胡萝卜素1875微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸1.38毫克
- 钙56.65毫克
- 磷130.25毫克
- 钾279毫克
- 钠179.38毫克
- 碘1.34微克
- 镁48.6毫克
- 铁1.89毫克
- 锌1.05毫克
- 硒1.49微克
- 铜0.24毫克
- 锰0.86毫克
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