枸杞油菜粥的做法 枸杞油菜粥的家常做法 枸杞油菜粥 枸杞油菜粥的做法大全
枸杞油菜粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥干水分后放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火煮沸，再改用小火熬煮。
2.油菜洗净，去根，放在加盐的热水中焯一下，捞出，切成4厘米长的段。
3.枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分备用。
4.见粥变黏稠以后，加入油菜段、枸杞和盐，再稍煮片刻，即可盛起食用。
枸杞油菜粥的食谱营养
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枸杞油菜粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
枸杞油菜粥的营养成分
- 能量431.9千卡
- 蛋白质12.77克
- 脂肪1.3克
- 碳水化合物98.53克
- 叶酸23.1微克
- 膳食纤维6.22克
- 维生素a539微克
- 维生素c32.4毫克
- 维生素e2.01毫克
- 胡萝卜素3235微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.85毫克
- 钙83.22毫克
- 磷203.2毫克
- 钾332.34毫克
- 钠499.04毫克
- 镁73.82毫克
- 铁3.33毫克
- 锌2.06毫克
- 硒6.88微克
- 铜0.52毫克
- 锰1.74毫克
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