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含膳食纤维高的蔬菜类食物
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排名 | 食物 | 含热量 | 排名 | 食物 | 含热量 |
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1 | 白笋(干) | 43.2 克 | 2 | 辣椒(红,尖,干) | 41.7 克 |
3 | 黑笋(干) | 27.2 克 | 4 | 蕨菜(脱水) | 25.5 克 |
5 | 葫芦条(干) | 18.1 克 | 6 | 姜(干) | 17.7 克 |
7 | 菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 13.2 克 | 8 | 菠菜(脱水) | 12.7 克 |
9 | 苜蓿籽[紫苜蓿籽] | 12.4 克 | 10 | 南瓜粉 | 11.5 克 |
11 | 玉兰片 | 11.3 克 | 12 | 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽,豆豆苗籽] | 10.9 克 |
13 | 胡枝子[山豆子] | 10.5 克 | 14 | 掐不齐[鸡眼草,牛黄草] | 10.5 克 |
15 | 白菜(脱水) | 9.4 克 | 16 | 油菜(脱水) | 8.6 克 |
17 | 甜椒(脱水) | 8.3 克 | 18 | 香菜(脱水) | 8.2 克 |
19 | 刺楸 | 8.1 克 | 20 | 豆腐柴 | 7.8 克 |
21 | 金针菜[黄花菜] | 7.7 克 | 22 | 败酱[胭脂麻] | 7.5 克 |
23 | 洋葱(紫皮,脱水) | 7.5 克 | 24 | 紫萼香茶菜 | 6.9 克 |
25 | 鞭笋[马鞭笋] | 6.6 克 | 26 | 胡萝卜(脱水) | 6.4 克 |
27 | 沙蓬子[沙米] | 6.3 克 | 28 | 达乌里胡枝子[牛枝子,豆豆苗] | 6 克 |
29 | 甜菜根[甜菜头,糖萝卜] | 5.9 克 | 30 | 洋葱(白皮,脱水) | 5.7 克 |
31 | 大巢菜[野苕子,野豌豆] | 5.5 克 | 32 | 苦菜[节节花,拒马菜] | 5.4 克 |
33 | 歪头菜(草豆,二叶萩) | 5.4 克 | 34 | 沙参叶[白参] | 5.4 克 |
35 | 地笋[地古牛,地瓜儿苗叶] | 4.7 克 | 36 | 大蒜(脱水) | 4.5 克 |
37 | 茵陈蒿[茵陈] | 4.4 克 | 38 | 榆钱 | 4.3 克 |
39 | 洋姜[菊芋,鬼子姜] | 4.3 克 | 40 | 野韭菜[山韭] | 4.1 克 |
41 | 毛豆[青豆,菜用大豆] | 4 克 | 42 | 胡萝卜缨(红) | 4 克 |
43 | 轮叶党参 | 4 克 | 44 | 罗勒[兰香] | 3.9 克 |
45 | 秋葵[黄秋葵,羊角豆] | 3.9 克 | 46 | 艾蒿 | 3.6 克 |
47 | 野菊 | 3.4 克 | 48 | 蕨麻[鹅绒委陵菜] | 3.2 克 |
49 | 辣椒(红,小) | 3.2 克 | 50 | 小旋花[狗儿蔓] | 3.1 克 |
51 | 大玻璃草叶[大车前] | 3.1 克 | 52 | 豌豆(带荚)[回回豆] | 3 克 |
53 | 白花桔梗 | 2.9 克 | 54 | 萝卜缨(青) | 2.9 克 |
55 | 紫花桔梗 | 2.9 克 | 56 | 芥菜(茎用)[青头菜] | 2.8 克 |
57 | 春笋 | 2.8 克 | 58 | 姜[黄姜] | 2.7 克 |
59 | 豆角(白) | 2.6 克 | 60 | 蒜苔 | 2.5 克 |
61 | 牛蒡叶 | 2.4 克 | 62 | 葛[葛署,粉葛] | 2.4 克 |
63 | 地肤[益明,扫帚苗] | 2.2 克 | 64 | 槐花[洋槐花,豆槐花] | 2.2 克 |
65 | 冬寒菜[冬苋菜,冬葵] | 2.2 克 | 66 | 芹菜叶 | 2.2 克 |
67 | 苋菜(绿) | 2.2 克 | 68 | 梧桐子[瓢儿果] | 2.2 克 |
69 | 花叶萝卜 | 2.1 克 | 70 | 清明菜[鼠曲菜] | 2.1 克 |
71 | 扁豆[月亮菜] | 2.1 克 | 72 | 豆角 | 2.1 克 |
73 | 芸豆 | 2.1 克 | 74 | 苜蓿[草头,金花菜] | 2.1 克 |
75 | 辣椒(青,尖) | 2.1 克 | 76 | 扁蓄菜[竹节草] | 2.1 克 |
77 | 番杏[夏菠菜,新西兰菠菜] | 2.1 克 | 78 | 蒲公英叶[黄花苗叶,孛孛丁叶] | 2.1 克 |
79 | 油菜薹[菜薹] | 2 克 | 80 | 蛇瓜[蛇豆,大豆角] | 2 克 |
81 | 野蒜[小蒜,野葱] | 2 克 | 82 | 龙豆 | 1.9 克 |
83 | 豌豆苗 | 1.9 克 | 84 | 白沙蒿[沙蒿] | 1.9 克 |
85 | 茄子(紫皮,长) | 1.9 克 | 86 | 芦笋[石刁柏,龙须菜] | 1.9 克 |
87 | 夏枯草[铁色草] | 1.9 克 | 88 | 茭白[茭笋,茭粑] | 1.9 克 |
89 | 韭苔 | 1.9 克 | 90 | 竹笋 | 1.8 克 |
91 | 刀豆 | 1.8 克 | 92 | 豇豆(长) | 1.8 克 |
93 | 蕨菜[龙头菜,如意菜] | 1.8 克 | 94 | 香椿[香椿芽] | 1.8 克 |
95 | 刺儿菜[小蓟,蓟蓟菜] | 1.8 克 | 96 | 蒜苗 | 1.8 克 |
97 | 苦苦菜 | 1.8 克 | 98 | 苋菜(紫)[红苋] | 1.8 克 |
99 | 菠菜[赤根菜] | 1.7 克 | 100 | 荠菜[蓟菜,菱角菜] | 1.7 克 |
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