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莲子银耳炖雪梨
类别 家常菜 清热去火食谱 肺调养食谱 咳喘食谱 祛痰食谱 失眠食谱
工艺 炖 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
莲子银耳炖雪梨的做法
1.将莲子洗净泡水，去掉莲子心；
2.银耳用水泡发；
3.雪梨切成小三角块待用；
4.坐锅点火，将发好的莲子、银耳和雪梨、清水、冰糖放入器皿中，入蒸锅蒸2小时即可。
莲子银耳炖雪梨的食谱营养
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莲子银耳炖雪梨的营养成分
- 能量327.55千卡
- 蛋白质10.7克
- 脂肪1.51克
- 碳水化合物78.54克
- 叶酸57.4微克
- 膳食纤维10.71克
- 维生素a10.2微克
- 维生素c11.5毫克
- 维生素e3.55毫克
- 胡萝卜素57微克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸3.34毫克
- 钙70.85毫克
- 磷351.35毫克
- 钾799.35毫克
- 钠18.42毫克
- 碘1.05微克
- 镁141.4毫克
- 铁3.38毫克
- 锌2.57毫克
- 硒3.83微克
- 铜1.61毫克
- 锰4.25毫克
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