猪肉玉米粥的做法 猪肉玉米粥的家常做法 猪肉玉米粥 猪肉玉米粥的做法大全
猪肉玉米粥
类别 秋季养生食谱 补虚养身食谱 快餐/主食 贫血食谱 便秘食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 玉米(黄,干)100克 猪肉(瘦)100克 鸡蛋65克
调料 淀粉(玉米)2克 味精1克 盐1克 鸡粉3克 料酒3克
猪肉玉米粥的做法
1.玉米粒淘洗干净,浸泡2小时,捞出沥干水分;
2.下入饭锅中,加冷水,上旺火烧沸转小火慢煮1小时;
3.猪瘦肉切片,加入淀粉、料酒、味精腌渍15分钟;
4.鸡蛋打入碗中,用筷子搅匀备用;
5.将腌渍好的肉片入玉米粥内,煮5分钟;
6.淋入鸡蛋液,加入盐、鸡粉,调好味道,即可盛起食用。
猪肉玉米粥的食谱营养
鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:汆鲅鱼丸子 水煮肉片 鸡蛋炒韭菜 蘑菇木耳饺 木须炒瓜片 五彩紫菜汤 虾皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜汤 | |
玉米(黄,干) 1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;2.玉米中含有的维生素e则有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:百合南瓜盅 玉米牛肉羹 干贝玉米羹 花生玉米豆腐 山药三米粥 玉米熬粥 南瓜团圆鲜 山药玉米粥 | |
猪肉(瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:肉丝炒绿豆芽 炝莴苣腐竹 九转豆腐 肉片炒卷心菜 肉片炒莴笋 豆芽炒肉丁 白菜炒肉丝 白菜炒肉片 |
猪肉玉米粥的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
玉米(黄,干) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
猪肉玉米粥的营养成分
- 能量531.4千卡
- 蛋白质37.77克
- 脂肪12.88克
- 碳水化合物85.46克
- 叶酸92.72微克
- 膳食纤维14.44克
- 胆固醇461.52毫克
- 维生素a213.1微克
- 维生素e1.92毫克
- 胡萝卜素100微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.64毫克
- 烟酸6.04毫克
- 钙44.64毫克
- 磷276.83毫克
- 钾409.85毫克
- 钠1189.06毫克
- 碘19.5微克
- 镁31.92毫克
- 铁4.52毫克
- 锌3.74毫克
- 硒20.25微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.07毫克
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