小银鱼粥的做法 小银鱼粥的家常做法 小银鱼粥 小银鱼粥的做法大全
小银鱼粥
类别 快餐/主食 营养不良食谱 补虚养身食谱 脾调养食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
小银鱼粥的做法
1.小银鱼放入滤网中，在水龙头下冲洗干净。
2.蛋去壳打散。
3.把调味料（调汤300毫升、酱油10克、盐3克）全部倒入锅中煮开，放入白饭和银鱼，一边煮一边搅拌。
4.煮开后，慢慢洒入蛋液，蛋液半熟时就可以把火熄掉。
5.盖上盖子，焖4分钟左右，就可以食用了。
小银鱼粥的食谱营养
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小银鱼粥的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
小银鱼粥的营养成分
- 能量427.6千卡
- 蛋白质30.32克
- 脂肪13.17克
- 碳水化合物56.17克
- 叶酸135.96微克
- 膳食纤维0.62克
- 胆固醇882.5毫克
- 维生素a280.8微克
- 维生素e3.14毫克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸4.31毫克
- 钙111.46毫克
- 磷311.4毫克
- 钾401.92毫克
- 钠1922.13毫克
- 碘32.88微克
- 镁70.16毫克
- 铁6.34毫克
- 锌3.36毫克
- 硒22.95微克
- 铜0.31毫克
- 锰1.36毫克
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