南瓜色拉的做法 南瓜色拉的家常做法 南瓜色拉 南瓜色拉的做法大全
南瓜色拉
类别 微波食谱 补气食谱 糖尿病食谱 补虚养身食谱
工艺 拌 口味 咸酸味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
南瓜色拉的做法
1.南瓜稍微去皮，先切成月形再切小块。
2.洋葱切丝，泡水以去除异味。
3.把南瓜放入容器中，罩上微波薄膜，加热6分钟，然后再放置5-10分钟。
4.把醋、盐、胡椒混合，再慢慢放入色拉油，搅拌成淋汁。
5.把调好的淋汁和南瓜、洋葱一起搅拌，放入冰箱冷藏，食用时，再盛盘即可。
南瓜色拉的食谱营养
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南瓜色拉的营养成分
- 能量755.99千卡
- 蛋白质7.29克
- 脂肪60.9克
- 碳水化合物50.82克
- 叶酸95微克
- 膳食纤维6.9克
- 维生素a1185.7微克
- 维生素c68毫克
- 维生素e45.98毫克
- 胡萝卜素7131.2微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸4.02毫克
- 钙151.59毫克
- 磷258.14毫克
- 钾1396.63毫克
- 钠6024.43毫克
- 碘0.76微克
- 镁80.21毫克
- 铁6.77毫克
- 锌2.63毫克
- 硒5.54微克
- 铜0.31毫克
- 锰2.11毫克
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