番茄鱼脯的做法 番茄鱼脯的家常做法 番茄鱼脯 番茄鱼脯的做法大全
番茄鱼脯
类别 私家菜 美容养颜食谱 益智补脑食谱 减肥瘦身食谱 营养不良食谱
工艺 红烧 口味 茄汁味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 草鱼200克
调料 番茄沙司20克 白醋5克 植物油15克 料酒5克 香菜5克 盐3克 味精2克 胡椒粉2克 香油5克 淀粉(蚕豆)5克
番茄鱼脯的做法
1.把鱼肉切成片。
2.鱼片中加入味精、精酒、胡椒粉、淀粉拌匀。
3.炒锅烧热,倒入植物油,把鱼片下锅煎成黄色即取出。原锅内加进糖、醋、料酒、精盐、鲜汤,烧沸后加入番茄沙司并勾芡,再放入鱼片,烧沸后倒进盛有香菜段的汤碗中,再淋入香油即成。
番茄鱼脯健康提示
此菜具有美肤,增智,瘦身的作用。
番茄鱼脯的食谱营养
草鱼 1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;2.草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:怪噜鱼 桂侯蒸鲩鱼 蒜香鱼片 葱辣鱼 煎慈姑饼 葱油鲩鱼 川草鱼 鲜草菇丝瓜鱼片汤 |
番茄鱼脯的营养成分
- 能量290.7千卡
- 蛋白质36.71克
- 脂肪10.32克
- 碳水化合物13.25克
- 叶酸38.76微克
- 膳食纤维0.41克
- 胆固醇94毫克
- 维生素a25.65微克
- 维生素b60.2毫克
- 维生素c4毫克
- 维生素e8.71毫克
- 胡萝卜素153.6微克
- 核黄素0.01毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.37毫克
- 钙46.85毫克
- 磷314.62毫克
- 钾733.08毫克
- 钠1638.63毫克
- 碘0.24微克
- 镁59.66毫克
- 铁3.34毫克
- 锌0.89毫克
- 硒23.72微克
- 铜0.07毫克
- 锰0.09毫克
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