香辣菠菜的做法 香辣菠菜的家常做法 香辣菠菜 香辣菠菜的做法大全
香辣菠菜
类别 围孕期食谱 高血压食谱 糖尿病食谱 贫血食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 香辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽碧绿，清鲜味美。
香辣菠菜的做法
1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去水。
2.将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。
3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇在菠菜上，食用时拌匀即成。
香辣菠菜健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
香辣菠菜的食谱营养
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香辣菠菜的营养成分
- 能量417.69千卡
- 蛋白质16.24克
- 脂肪29.28克
- 碳水化合物32.22克
- 叶酸408.77微克
- 膳食纤维9.61克
- 维生素a2199.1微克
- 维生素c144毫克
- 维生素e32.93毫克
- 胡萝卜素13186微克
- 核黄素0.55毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸3.51毫克
- 钙425.39毫克
- 磷317.46毫克
- 钾1464.12毫克
- 钠2133.36毫克
- 碘108微克
- 镁302.16毫克
- 铁16.14毫克
- 锌4.72毫克
- 硒5.31微克
- 铜0.74毫克
- 锰3.32毫克
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