荸荠萝卜粥的做法 荸荠萝卜粥的家常做法 荸荠萝卜粥 荸荠萝卜粥的做法大全
荸荠萝卜粥
类别 快餐/主食 秋季养生食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
荸荠萝卜粥的做法
1.荸荠洗净，去皮，一切两半；
2.萝卜洗净切成3厘米见方的块；
3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
5.放入荸荠、萝卜块，改用小火熬煮成粥；
6.白糖入锅拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
荸荠萝卜粥的食谱营养
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 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：姜汁黄鳝饭 粉蒸竹筒鱼 芹菜牛肉粥 大头菜粥 香菇牛肉粥 四季豆粥 鲜鱼片粥 草菇鱼片粥 |
荸荠萝卜粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
荸荠萝卜粥的营养成分
- 能量419.2千卡
- 蛋白质8.56克
- 脂肪0.76克
- 碳水化合物96.05克
- 叶酸2.4微克
- 膳食纤维1.48克
- 维生素a344.9微克
- 维生素c8.6毫克
- 维生素e1.41毫克
- 胡萝卜素2071微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.81毫克
- 钙30.2毫克
- 磷148.5毫克
- 钾284.3毫克
- 钠42.85毫克
- 镁44.9毫克
- 铁1.84毫克
- 锌1.67毫克
- 硒3.02微克
- 铜0.26毫克
- 锰1.52毫克
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