盐水煮花生仁的做法 盐水煮花生仁的家常做法 盐水煮花生仁 盐水煮花生仁的做法大全

盐水煮花生仁

类别 私家菜 益智补脑食谱 动脉硬化食谱 便秘食谱 健脾开胃食谱
工艺 煮 口味 咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽洁白，醇鲜味美。

主料 花生仁（生）400克
调料 大葱25克 姜25克 盐8克 花椒5克 胡椒粉5克 味精1克

指数 推荐指数 8 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

盐水煮花生仁的做法

1.花生仁用热水稍泡，去掉外皮；葱、姜切片。
2.锅中加水500克，放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，烧开后，转小火慢煮，待花生煮熟，捞出装盘即可。

盐水煮花生仁的食谱营养

花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 怪味花生 花生银鱼 腐丁红皮果 四喜烤麸 宫爆墨鱼仔 罗汉全斋 穿衣花生

盐水煮花生仁的食物相克

花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

盐水煮花生仁的营养成分

• 能量2301.43千卡
• 蛋白质101.14克
• 脂肪177.98克
• 碳水化合物98.26克
• 叶酸433.75微克
• 膳食纤维24.82克
• 维生素a31.4微克
• 维生素b60.04毫克
• 维生素c9.75毫克
• 维生素e72.48毫克
• 胡萝卜素188.5微克
• 核黄素0.56毫克
• 硫胺素2.91毫克
• 烟酸72.1毫克
• 钙213.31毫克
• 磷1320.59毫克
• 钾2468.31毫克
• 钠3249.44毫克
• 碘11.21微克
• 镁739.18毫克
• 铁9.87毫克
• 锌10.34毫克
• 硒16.52微克
• 铜3.92毫克
• 锰6.12毫克