鲔鱼拌三色蔬菜的做法 鲔鱼拌三色蔬菜的家常做法 鲔鱼拌三色蔬菜 鲔鱼拌三色蔬菜的做法大全
鲔鱼拌三色蔬菜
类别 私家菜 益智补脑食谱 动脉硬化食谱 高脂血症食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
鲔鱼拌三色蔬菜的做法
1.鲔鱼沥干油分,放入大碗中,用叉子略压碎。
2.煮滚一锅水,放入三色蔬菜煮熟,捞出沥干水分,放入做法1碗中,加入色拉酱拌匀,分成3份后密封,放入冰箱冷藏保存。
鲔鱼拌三色蔬菜制作提示
本品除了当做小菜外,还可做为面包抹酱,涂抹在吐司上搭配食用。本品共330克,可分装成3份,每份110克,可以冷藏2-3天,每份热量248大卡,料理时间约5分钟。
鲔鱼拌三色蔬菜的食谱营养
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金枪鱼 1.鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:鲔鱼派 蛋卷鲔鱼饼 苏格兰鱼球 鲔鱼炒蛋 吐司披萨 金枪鱼瓤胡萝卜 意粉色拉 煮小牛肉配金枪鱼汁 | |
青豆 1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:莲藕豆腐 当归咖喱烩饭 咖喱素鸡 咖喱青豆牛肉 京味炸酱面 红白豆腐羹 白汁桂鱼 抓炒虾仁 | |
玉米(鲜) 1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;2.玉米中含有的维生素e则有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:什锦粟米羹 玉米酱番茄羹 芦笋莲珠 莲子玉米瘦肉羹 玉米冬瓜粥 玉米炒蛋 咸蛋黄烘玉米 菠菜羹 |
鲔鱼拌三色蔬菜的食物相克
玉米(鲜) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
鲔鱼拌三色蔬菜的营养成分
- 能量541.5千卡
- 蛋白质60.4克
- 脂肪22.2克
- 碳水化合物33.5克
- 叶酸51.45微克
- 膳食纤维8.3克
- 胆固醇75毫克
- 维生素a410微克
- 维生素b60.76毫克
- 维生素b127.5微克
- 维生素c14.5毫克
- 维生素e5.48毫克
- 胡萝卜素2460微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸26.85毫克
- 钙134毫克
- 磷569.5毫克
- 钾963毫克
- 钠472.15毫克
- 碘21微克
- 镁136.5毫克
- 铁7.65毫克
- 锌3.8毫克
- 硒138.94微克
- 铜1.08毫克
- 锰1.43毫克
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