海米拌油菜的做法 海米拌油菜的家常做法 海米拌油菜 海米拌油菜的做法大全
海米拌油菜
类别 私家菜 防癌抗癌食谱 延缓衰老食谱 便秘食谱 减肥瘦身食谱
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 滋味醇厚。
海米拌油菜的做法
油菜拣洗干净,直刀切成2厘米长的段,下开水锅内焯熟,捞出控去水分,用食盐调拌匀,装在盘子里;再将海米泡开,直刀切成小块,与油菜段拌在一起,最后再把酱油、醋、香油、葱花、姜末调成汁,浇在菜里,拌匀即可。
海米拌油菜的食谱营养
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海米拌油菜的营养成分
- 能量155.75千卡
- 蛋白质14.24克
- 脂肪6.86克
- 碳水化合物12.1克
- 叶酸125.62微克
- 膳食纤维3.14克
- 胆固醇105毫克
- 维生素a264.2微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c90.5毫克
- 维生素e5.98毫克
- 胡萝卜素1564.9微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.15毫克
- 钙398.05毫克
- 磷264.45毫克
- 钾730.25毫克
- 钠3686.99毫克
- 碘16.74微克
- 镁123毫克
- 铁6.85毫克
- 锌1.9毫克
- 硒17.54微克
- 铜0.64毫克
- 锰1.35毫克
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