蛋包饭的做法 蛋包饭的家常做法 蛋包饭 蛋包饭的做法大全
蛋包饭的做法
1.炒饭放入煎锅内，加少许番茄酱和蔬菜，炒成红色；
2.鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散；
3.煎锅内注油烧热，倒入鸡蛋液，旋转煎锅煎成薄圆饼；
4.将炒饭放在蛋饼中央，卷成卷儿，底面煎上色；
5.用铲子铲起，封口朝下放入盘中即可食用。
蛋包饭的食谱营养
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蛋包饭的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
蛋包饭的营养成分
- 能量616.35千卡
- 蛋白质41.92克
- 脂肪22.92克
- 碳水化合物80.59克
- 叶酸291.7微克
- 膳食纤维1.88克
- 胆固醇1462.5毫克
- 维生素a760.75微克
- 维生素c5.5毫克
- 维生素e6.26毫克
- 胡萝卜素1055微克
- 核黄素0.78毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸7.41毫克
- 钙175.74毫克
- 磷527.7毫克
- 钾853.93毫克
- 钠1152.06毫克
- 碘68微克
- 镁78.99毫克
- 铁8.9毫克
- 锌5.36毫克
- 硒37.17微克
- 铜0.66毫克
- 锰1.71毫克
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