铝箔烤鲑鱼的做法 铝箔烤鲑鱼的家常做法 铝箔烤鲑鱼 铝箔烤鲑鱼的做法大全
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铝箔烤鲑鱼
类别 幼儿食谱 益智补脑食谱 补虚养身食谱 健脾开胃食谱
工艺 烤 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 鲑鱼30克
辅料 洋葱(白皮)10克 胡萝卜10克 香菇(鲜)8克 豌豆5克
调料 酱油2克 白酒1克 色拉油5克
铝箔烤鲑鱼的做法
1.将生鲑鱼(三文鱼)泡在腌料内约5-10分钟。洋葱和胡萝卜切丝,再刻一朵花形的胡萝卜,备用,生香菇削切成小块。
2.豌豆用水煮熟后,切成易食用的大小。
3.在适当大小的铝稍纸上涂抹薄薄的一层沙拉油后,铺上洋葱,胡萝卜,泡好的生鲑鱼,再铺上装饰用的胡萝卜,香菇,豌豆后,包起来,放入烤箱内烤8-10分钟即成。
铝箔烤鲑鱼的食谱营养
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铝箔烤鲑鱼的营养成分
- 能量105.26千卡
- 蛋白质6.03克
- 脂肪7.41克
- 碳水化合物3.47克
- 叶酸10.97微克
- 膳食纤维0.62克
- 胆固醇20.4毫克
- 维生素a84.45微克
- 维生素c2.88毫克
- 维生素e3.94毫克
- 胡萝卜素426微克
- 核黄素0.07毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸1.72毫克
- 钙12.09毫克
- 磷67.61毫克
- 钾166.99毫克
- 钠142.05毫克
- 碘0.21微克
- 镁19.86毫克
- 铁0.55毫克
- 锌0.59毫克
- 硒9.32微克
- 铜0.04毫克
- 锰0.12毫克
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