黄瓜拌鱿鱼的做法 黄瓜拌鱿鱼的家常做法 黄瓜拌鱿鱼 黄瓜拌鱿鱼的做法大全

黄瓜拌鱿鱼

类别 私家菜 补虚养身食谱 贫血食谱
工艺 拌 口味 酸辣味 食用 中餐、晚餐

主料 鱿鱼(鲜)200克 黄瓜100克
调料 香油10克 辣椒油10克 芝麻酱5克 醋8克 香菜10克 盐3克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 4

黄瓜拌鱿鱼的做法

1.将鱿鱼洗净，切成丝，下入开水锅略烫，过凉控水；
2.黄瓜洗净切丝；
3.香菜择洗干净切段；
4.将黄瓜、鱿鱼丝、香菜段加精盐、酱油、醋、辣椒油、芝麻酱、香油拌匀即可。

黄瓜拌鱿鱼的食谱营养

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	鱿鱼(鲜) 1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：白烩鱿鱼丝 海鲜豆腐煲 拌鱿鱼丝 酸辣汤 干煸鱿鱼须 海鲜锅贴 油爆双花 百鸟归巢

黄瓜拌鱿鱼的营养成分

• 能量399.28千卡
• 蛋白质36.91克
• 脂肪26.07克
• 碳水化合物5.07克
• 叶酸44.07微克
• 膳食纤维0.92克
• 胆固醇536毫克
• 维生素a108.95微克
• 维生素c13.8毫克
• 维生素e20.9毫克
• 胡萝卜素234微克
• 核黄素0.18毫克
• 硫胺素0.07毫克
• 烟酸4.02毫克
• 钙158.62毫克
• 磷81.88毫克
• 钾652.8毫克
• 钠1427.1毫克
• 碘0.15微克
• 镁100.3毫克
• 铁5.14毫克
• 锌5.13毫克
• 硒76.88微克
• 铜0.98毫克
• 锰0.52毫克