紫苏肉片粥的做法 紫苏肉片粥的家常做法 紫苏肉片粥 紫苏肉片粥的做法大全
紫苏肉片粥
类别 快餐/主食 高血压食谱 益智补脑食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 火腿肠50克 甜菜根100克 米饭(蒸)200克
辅料 茼蒿20克 鸡蛋50克
调料 酱油10克 盐3克 胡椒粉2克
紫苏肉片粥的做法
1.鸡蛋摊成蛋皮切条；茼菜洗净，备用。
2.将肉片一面撒上盐、胡椒粉和淀粉，放上紫菜叶，卷起后用牙签固定。
3.锅中倒入适量的油加热，放入肉卷煎熟。
4.把剩余的调料（高汤4杯、酱油）倒入锅中煮开，再放入白饭，肉卷和茼蒿叶，用大火煮2分钟。
5.最后，放入蛋皮就可以了。
紫苏肉片粥的食谱营养
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紫苏肉片粥的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
紫苏肉片粥的营养成分
- 能量489.14千卡
- 蛋白质20.03克
- 脂肪12.51克
- 碳水化合物84.43克
- 叶酸79.51微克
- 膳食纤维6.81克
- 胆固醇299毫克
- 维生素a195.6微克
- 维生素c11.6毫克
- 维生素e3.28毫克
- 胡萝卜素303.2微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸5.32毫克
- 钙129.4毫克
- 磷316.54毫克
- 钾537.2毫克
- 钠2438.69毫克
- 碘14微克
- 镁98.22毫克
- 铁6.97毫克
- 锌3.27毫克
- 硒11.12微克
- 铜0.44毫克
- 锰2.32毫克
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