五味花生的做法 五味花生的家常做法 五味花生 五味花生的做法大全

五味花生

类别 私家菜 止血调理食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 肺调养食谱
工艺 拌 口味 五香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 花生仁（生）300克
辅料 大蒜（白皮）10克 蒜黄10克 辣椒(红、尖)10克 大葱10克
调料 盐3克

指数 推荐指数 6 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 7 麻辣指数 2

五味花生的做法

1.蒜苗摘洗干净后切丝；红辣椒洗净去蒂后切末。
2.葱、蒜切末。
3.咸花生放在碗中，加入蒜苗丝、葱末、蒜末和红辣椒末一起搅拌均匀。
4.最后，加入盐调匀就可以了。

五味花生的食谱营养

	大葱 葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素a原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。1.生葱像洋葱、大... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炖明虾豆腐 水煮肉片 素炒圆白菜 酸辣土豆丝 酸辣里脊豆腐汤 干烧四季豆 炒青虾 九转豆腐
	大蒜（白皮） 大蒜是餐桌菜肴中一种最常见的食物，即可以生吃，也可以调味。大蒜的特殊功效之多使它成为《时代周刊》十大最佳营养食品之一。1... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌甘蓝丝 清炒木耳菜 凉拌空心菜 蒜茸海带 蒜拌绿豆芽 拌茄泥 大蒜羊肉 炒红苋菜
	花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 怪味花生 花生银鱼 腐丁红皮果 四喜烤麸 宫爆墨鱼仔 罗汉全斋 穿衣花生
	辣椒(红、尖) 辣椒含有丰富的维生素等，食用辣椒，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。辣椒含有一种物殊物质，能加速新... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 蒜香地瓜叶 金蒜银鱼蒸菜心 蒜泥蒸虾 酸辣白菜 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 冷拌蜇皮
	蒜黄 蒜黄色泽艳丽，香味浓郁，鲜嫩可口，营养丰富，是深受大众喜爱的开胃健身蔬菜。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凉拌猪舌喉 香干炒肉丝 芥末拌肚丝 金宝虾球 豆干炒肉丝 熘皮蛋 肉丝炒蒜黄

五味花生的食物相克

花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

五味花生的营养成分

• 能量1709.2千卡
• 蛋白质75.39克
• 脂肪133.01克
• 碳水化合物69.71克
• 叶酸323.65微克
• 膳食纤维17.31克
• 维生素a44.5微克
• 维生素b60.02毫克
• 维生素c23.2毫克
• 维生素e54.42毫克
• 胡萝卜素266.4微克
• 核黄素0.41毫克
• 硫胺素2.18毫克
• 烟酸53.95毫克
• 钙133.96毫克
• 磷1001.5毫克
• 钾1841.62毫克
• 钠1194.02毫克
• 碘8.1微克
• 镁540.96毫克
• 铁6.78毫克
• 锌7.69毫克
• 硒12.45微克
• 铜2.9毫克
• 锰3.86毫克