西式镶青椒的做法 西式镶青椒的家常做法 西式镶青椒 西式镶青椒的做法大全
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西式镶青椒
类别 春季养生食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱
工艺 焖 口味 清香味 食用 中餐、晚餐
口感 色泽碧绿、天然形态、鲜香软嫩、清香诱人。
主料 青椒650克 猪肉(肥瘦)250克
辅料 洋葱(白皮)60克 咸面包50克 小麦面粉15克
调料 盐4克 胡椒粉3克 味精2克 色拉油50克
西式镶青椒的做法
1.将大青椒蒂柄捏住后朝里一推,使与椒体断离,再向外拔出,去籽洗净,放入沸水锅中略烫一下,取出待用;
2.洋葱切末;
3.猪肥瘦肉洗净切末;
4.烧热锅,用油滑锅后留少量油,把面粉放入用中火炒至褐黄色即成油面酱,盛出;
5.把洋葱末,用油炒香后放猪肉末煸炒,将熟时放油面酱、细盐、胡椒粉炒匀,离火;
6.把面包去皮后,切成碎粒混入肉末中拌匀,然后分装在青椒内;
7.净锅内放少量油和肉汤2勺,将酿青椒整齐地摆在锅内,烧开后盖上盖,用小火焖至汤汁收干即可。
西式镶青椒制作提示
1.炒面粉要用足油,使其呈饱和状态,必须用小火炒,使之松滑香如酱,故称油面酱;
2.青椒先用沸水速烫,使其略软,须立即捞出浸入冷水盆中,使其色泽稳定,这样再焖烧时就不易泛黄;
3.把面包粒混入肉馅中,是为了使成品之口感更松嫩滑软。
西式镶青椒的食谱营养
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西式镶青椒的营养成分
- 能量1809.57千卡
- 蛋白质48.2克
- 脂肪146.16克
- 碳水化合物85.62克
- 叶酸94.46微克
- 膳食纤维10.51克
- 胆固醇200毫克
- 维生素a417.6微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c472.8毫克
- 维生素e41.23毫克
- 胡萝卜素2223.8微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素0.85毫克
- 烟酸17.28毫克
- 钙172.99毫克
- 磷642.69毫克
- 钾1599.46毫克
- 钠2172.79毫克
- 碘63.8微克
- 镁152.56毫克
- 铁11.59毫克
- 锌7.66毫克
- 硒51.55微克
- 铜0.9毫克
- 锰1.21毫克
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