油爆双脆的做法 油爆双脆的家常做法 油爆双脆 油爆双脆的做法大全

油爆双脆

类别 清真菜 健脾开胃食谱 气血双补食谱 消化不良食谱
工艺 油爆 口味 本味咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 脆嫩爽口，不油不腻，色泽美观，芡汁紧抱，食完盘中略有油而不存汁。

主料 鸡肫150克 牛肚200克
辅料 黄瓜20克 胡萝卜20克
调料 盐5克 味精2克 胡椒2克 醋2克 大蒜（白皮）3克 淀粉(豌豆)8克 花生油50克 碱2克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

油爆双脆的做法

1.大蒜去皮切片，淀粉加水适量搅匀成湿淀粉，待用；鸡胗、牛肚除去外皮，剞刀菊花刀型。用清水200克放入食用碱化开后放剞刀后的鸡胗和牛肚浸泡30分钟(目的是发脆去腥)，后用清水捞洗数次，黄瓜、胡萝卜洗净改刀为薄片。
2.精盐、味精、胡椒、香醋、鸡汤、葱姜油湿淀粉对制成碗芡。
3.炒锅置于旺火上，热锅注入花生油，七成油温时投入滤干水分的鸡胗、牛肚，用手勺搅散后即捞出滤净油。
4.炒锅中留油20克，下蒜片炒出香味后紧接着下黄瓜、胡萝卜和鸡胗、牛肚，随即烹入对好的碗芡，翻锅均匀，即出锅装盘。

油爆双脆制作提示

1.牛肚可剞刀为菊花形与鸡肫相同，也剞刀为窗户花或其他花刀以增加形态花色。2.牛肚、鸡肫用碱水浸泡一定要清洗干净，还可用80度的温水焯一下，但不能过久。3.牛肚、鸡肫放油锅时，如果水分太多可用干净白布吸净再下。4.牛肚分为百叶、肚仁和肚领。本菜若选用牛肚领其味道更佳。

油爆双脆的食谱营养

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	黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤
	鸡肫 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：时件腐 盐焗胗肝 奶汁鸡胗肝 大煮干丝 八宝鸡 三鲜鸡汤 鱼香双脆 爆炒鸡胗肝
	牛肚 牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有补益脾胃，补气养血，补虚益精、消渴、风眩之功效，适宜于病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香牛肚 夫妻肺片 怪味牛肚 芥末拌肚丝 芥末肚丝 生拌牛百叶 酸辣牛百叶 醋烧牛肚块

油爆双脆的营养成分

• 能量825.08千卡
• 蛋白质59.38克
• 脂肪57.49克
• 碳水化合物18.13克
• 叶酸6.76微克
• 膳食纤维0.42克
• 胆固醇469毫克
• 维生素a198.95微克
• 维生素c4.61毫克
• 维生素e23.47毫克
• 胡萝卜素846.1微克
• 核黄素0.41毫克
• 硫胺素0.14毫克
• 烟酸10.36毫克
• 钙107.87毫克
• 磷433.15毫克
• 钾797.88毫克
• 钠2384.38毫克
• 镁64.31毫克
• 铁12.4毫克
• 锌9.16毫克
• 硒34.44微克
• 铜3.42毫克
• 锰0.86毫克