凉拌茼蒿的做法 凉拌茼蒿的家常做法 凉拌茼蒿 凉拌茼蒿的做法大全
凉拌茼蒿
类别 健脾开胃食谱 私家菜 便秘食谱 利尿食谱 高血压食谱
工艺 拌 口味 五香味 食用 中餐、晚餐
主料 茼蒿250克
调料 香油10克 生抽10克 醋5克 芥末油5克 盐3克 味精3克 孜然5克 五香粉5克 大蒜（白皮）10克
凉拌茼蒿的做法
1.将茼蒿择洗干净，切成段；
2.将茼蒿加入精盐、味精、子然粉、五香粉、芥末油、醋、生抽、香油、蒜末拌匀即可。
凉拌茼蒿的食谱营养
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凉拌茼蒿的营养成分
- 能量183.89千卡
- 蛋白质7.04克
- 脂肪11.17克
- 碳水化合物17.24克
- 叶酸288.04微克
- 膳食纤维3.38克
- 维生素a630.5微克
- 维生素c45.7毫克
- 维生素e9.87毫克
- 胡萝卜素3778微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸1.82毫克
- 钙201.56毫克
- 磷115.82毫克
- 钾689.39毫克
- 钠2482.3毫克
- 碘0.06微克
- 镁60.32毫克
- 铁8.75毫克
- 锌1.24毫克
- 硒2.41微克
- 铜0.25毫克
- 锰0.94毫克
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