沙丁鱼煲的做法 沙丁鱼煲的家常做法 沙丁鱼煲 沙丁鱼煲的做法大全
沙丁鱼煲的做法
1.将煮熟的菠菜切碎。沙丁鱼切成末。
2.料理盆里放入沙丁鱼肉末、菠菜、青葱、味精、白饭充分搅拌，捏成2个椭圆形。
3.平底锅中放入色拉油烧热后，放入以上材料，盖上锅盖将两面煎煮熟，以轮切的2片小黄瓜和切成橘子状的小番茄装饰在旁。
沙丁鱼煲制作提示
加入菠菜，营养满分！加点味精，更是美味的秘诀！
沙丁鱼煲的食谱营养
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 | 黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤 |
 | 米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：当归咖喱烩饭 咖喱鸡饭 印尼炒饭 大虾仁蛋炒饭 萝卜干炒饭 羊肝胡萝卜粥 咸鱼炒饭 香椿蛋炒饭 |
 | 沙丁鱼 据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱沙丁鱼 意式番茄排 肉末菠菜 鱼香素菜 |
 | 洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱魔芋豌豆 辣椒醋油饭 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱肉片 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣豆腐汤 |
沙丁鱼煲的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
沙丁鱼煲的营养成分
- 能量94.61千卡
- 蛋白质7.12克
- 脂肪5.43克
- 碳水化合物4.77克
- 叶酸13.7微克
- 膳食纤维0.49克
- 胆固醇47.4毫克
- 维生素a55.54微克
- 维生素c6.02毫克
- 维生素e3.89毫克
- 胡萝卜素333微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.94毫克
- 钙66.27毫克
- 磷71.66毫克
- 钾103.96毫克
- 钠119.13毫克
- 碘2.72微克
- 镁18.83毫克
- 铁0.95毫克
- 锌0.33毫克
- 硒14.92微克
- 铜0.03毫克
- 锰0.17毫克
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