莲子淮山炖薏米的做法 莲子淮山炖薏米的家常做法 莲子淮山炖薏米 莲子淮山炖薏米的做法大全
莲子淮山炖薏米的做法
1.淮山、莲子、薏米、冰糖分别用水洗净。
2.洗净的莲子、薏米放入炖盅内，加入水，放在火上烧开，盖好盖，用小火炖半小时，揭去盖，再放入淮山、冰糖，盖好盖，继续用小火炖半小时左右，至原料熟烂时即可。
莲子淮山炖薏米的食谱营养
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莲子淮山炖薏米的食物相克
山药 山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
莲子淮山炖薏米的营养成分
- 能量342.5千卡
- 蛋白质12.76克
- 脂肪2.2克
- 碳水化合物70.21克
- 叶酸38.48微克
- 膳食纤维2.32克
- 维生素a1.2微克
- 维生素c4毫克
- 维生素e2.01毫克
- 胡萝卜素8微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸2.6毫克
- 钙64.3毫克
- 磷320.4毫克
- 钾518.9毫克
- 钠11.19毫克
- 镁140.2毫克
- 铁3.14毫克
- 锌1.91毫克
- 硒2.79微克
- 铜0.75毫克
- 锰3.89毫克
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