雪菜黄鱼面的做法 雪菜黄鱼面的家常做法 雪菜黄鱼面 雪菜黄鱼面的做法大全

雪菜黄鱼面
类别 快餐/主食 健脾开胃食谱 营养不良食谱 青少年食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 面条(标准粉)500克 小黄鱼200克
辅料 芥菜100克
调料 味精2克 香油5克 盐3克 料酒10克 姜5克 青葱10克
雪菜黄鱼面的做法
1.黄鱼除去内脏洗净,剁成6块抹盐后盛盘,淋上料酒、葱、姜丝,用电锅蒸15分钟;
2.雪菜(芥菜)洗净后切约1公分小段;
3.阳春面(面条)先煮好摆进碗里;
4.蒸好的鱼与高汤、雪菜一同煮约2分钟;
5.煮好的雪菜黄鱼汤,淋入碗面里,再滴下香油即可。
雪菜黄鱼面的食谱营养
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雪菜黄鱼面的食物相克
小黄鱼 黄鱼不能与中药荆芥同食;不宜与荞麦同食。
雪菜黄鱼面的营养成分
- 能量1677.61千卡
- 蛋白质81.39克
- 脂肪19.49克
- 碳水化合物303.96克
- 叶酸133.07微克
- 膳食纤维9.3克
- 胆固醇148毫克
- 维生素a53.4微克
- 维生素c33.6毫克
- 维生素e8.96毫克
- 胡萝卜素318.5微克
- 核黄素0.71毫克
- 硫胺素1.86毫克
- 烟酸20.71毫克
- 钙463.51毫克
- 磷1137.53毫克
- 钾1579.85毫克
- 钠1597.56毫克
- 碘11.6微克
- 镁389.5毫克
- 铁18.22毫克
- 锌7.97毫克
- 硒113.18微克
- 铜1.17毫克
- 锰7.45毫克
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