清炒双油的做法 清炒双油的家常做法 清炒双油 清炒双油的做法大全
清炒双油
类别 私家菜 减肥瘦身食谱 健脾开胃食谱 明目食谱
工艺 清炒 口味 蒜香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽淡雅，蒜香浓郁。
主料 油菜250克 油皮50克
辅料 辣椒(红、尖)30克
调料 植物油20克 料酒10克 大蒜（白皮）15克 盐3克 味精1克
清炒双油的做法
1.油菜洗净切段；油豆腐皮切条；红尖椒切斜片；蒜拍扁。
2.炒锅放油烧热，爆香蒜和红尖椒，放入菜梗与油豆腐皮翻炒，片刻后倒入菜叶拌炒，放盐调味，烹入料酒、加味精略炒片刻即可。
清炒双油的食谱营养
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 | 油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木耳猪皮汤 草菇豆腐羹 豆瓣鲜鱼面 咖喱肉片 豆豉蒸排骨 肚丝酸辣汤 香菇烧油菜 海米拌油菜 |
 | 油皮 1.豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；2.豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；3.并... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 锅烧豆腐 素炒圆白菜 千张菠菜 炒芹菜 香酥蛋饺 斋香素烧鹅 油煎腐皮卷 |
清炒双油的营养成分
- 能量304.18千卡
- 蛋白质31.77克
- 脂肪12.9克
- 碳水化合物22.82克
- 叶酸115.5微克
- 膳食纤维7.92克
- 维生素a351.35微克
- 维生素c134.25毫克
- 维生素e25.77毫克
- 胡萝卜素2111.5微克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸2.54毫克
- 钙408.11毫克
- 磷390.59毫克
- 钾1075.86毫克
- 钠1407.85毫克
- 碘2.5微克
- 镁152.58毫克
- 铁9.49毫克
- 锌3.1毫克
- 硒4.18微克
- 铜0.81毫克
- 锰2.04毫克
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