三元绣球干贝的做法 三元绣球干贝的家常做法 三元绣球干贝 三元绣球干贝的做法大全
三元绣球干贝
类别 湖南菜 私家菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱
工艺 清烹 口味 本味咸鲜 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色彩美观，干贝鲜香，鱼刃柔嫩。
主料 干贝50克 黑鱼150克
辅料 肥膘肉50克 鸡蛋清50克 火腿30克 冬笋25克 胡萝卜150克 白萝卜150克 莴笋250克
调料 猪油（炼制）100克 料酒25克 盐10克 味精2克 胡椒粉1克 大葱10克 姜10克 淀粉(豌豆)25克 鸡油15克
三元绣球干贝的做法
1.葱和姜捣烂，用料酒取汁。火腿和去壳冬笋切成细丝，将干贝掰去老筋，洗一遍，放入料酒、水上笼蒸透发。将胡萝卜、白萝卜、莴笋都刮去皮，削成2厘米大的圆球（即成三元），下入油锅用小火浸炸烂，加入少许盐、汤焖入味觉。
2.将净鱼肉和肥膘肉用绞肉机绞成细茸，放入适量的盐和水搅上劲，加入味精、胡椒粉、湿淀粉和搅拌成鱼茸料。
3.将干贝搓散和火腿丝、冬笋丝拌匀，撒在白布上，再将鱼茸料挤成2厘米大的丸子，放在干贝、火腿、冬笋丝上，滚粘成绣球形，装入盘内，上笼蒸熟取出；同时锅放入油、汤150毫升、盐、味精、胡椒粉、三元，用湿淀粉调稀勾芡，将三元拼在周围，汁浇盖在干贝绣球上即可。
三元绣球干贝制作提示
因有过油炸制过程，需准备熟猪油约500克。
三元绣球干贝的食谱营养
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三元绣球干贝的食物相克
白萝卜 白萝卜忌人参、西洋参同食。
肥膘肉 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
三元绣球干贝的营养成分
- 能量1834.28千卡
- 蛋白质74.91克
- 脂肪148.81克
- 碳水化合物58.29克
- 叶酸60.81微克
- 膳食纤维5.46克
- 胆固醇469.7毫克
- 维生素a1206.05微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c61.95毫克
- 维生素e10.17毫克
- 胡萝卜素6683微克
- 核黄素0.73毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸10.14毫克
- 钙453.52毫克
- 磷931.1毫克
- 钾2224.97毫克
- 钠5105.87毫克
- 碘10.91微克
- 镁215.42毫克
- 铁10.82毫克
- 锌6.49毫克
- 硒88.28微克
- 铜0.6毫克
- 锰1.79毫克