银鱼芥菜粥的做法 银鱼芥菜粥的家常做法 银鱼芥菜粥 银鱼芥菜粥的做法大全
银鱼芥菜粥的做法
1.粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅内，加入适量高汤，用旺火烧沸后，改用小火慢慢熬煮。
2.芥菜心洗净切末，氽烫后备用。
3.银鱼洗净备用。
4.粥将熬好时，放入银鱼及芥菜末，以旺火同煮片刻，然后加盐调好味，即可盛起食用。
银鱼芥菜粥的食谱营养
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银鱼芥菜粥的食物相克
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
银鱼芥菜粥的营养成分
- 能量591千卡
- 蛋白质22.15克
- 脂肪3.3克
- 碳水化合物120.8克
- 叶酸82.6微克
- 膳食纤维2.5克
- 胆固醇180.5毫克
- 维生素a52微克
- 维生素c31毫克
- 维生素e3.18毫克
- 胡萝卜素310微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.55毫克
- 钙269.94毫克
- 磷239.5毫克
- 钾549.78毫克
- 钠824.62毫克
- 镁87.54毫克
- 铁5.32毫克
- 锌2.96毫克
- 硒9.24微克
- 铜0.37毫克
- 锰2.5毫克
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