糖醋三文鱼的做法 糖醋三文鱼的家常做法 糖醋三文鱼 糖醋三文鱼的做法大全
糖醋三文鱼
类别 东北菜 益智补脑食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱
工艺 炸烹 口味 糖醋味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 造型美观，色泽金红，外焦里嫩，醇香味美。
主料 鲑鱼750克
辅料 竹笋25克 胡萝卜25克 菠萝25克 豌豆20克
调料 大葱15克 大蒜（白皮）15克 姜10克 料酒10克 白砂糖25克 醋10克 盐3克 味精2克 酱油10克 番茄酱30克 香油15克 淀粉(豌豆)25克 植物油50克
糖醋三文鱼的做法
1.将大马哈鱼肉劈成长方形，在其内侧剞上深而不透的蜈蚣状纹花刀，拍匀淀粉。将竹笋、胡萝卜、菠萝分别洗净均切成小丁。
2.炒勺内加宽油，烧至六成热，将鱼肉花刀面向下入油中炸成型捞出。待油温度升至七成热时，再下入鱼，复炸至外酥里嫩时捞出沥油，花刀朝上放入盘内。
3.炒勺内加油40克，下入葱丁、蒜丁、竹笋丁、豌豆粒、胡萝卜丁、菠菜丁、姜末、料酒、白糖、番茄酱、酱油、醋、鸡汤200克、精盐烧开，加味精，淋入香油，浇在鱼上即成。
糖醋三文鱼制作提示
因有过油炸制过程，需准备植物油约1500克；三文鱼又称大马哈鱼。
糖醋三文鱼的食谱营养
 | 菠萝 1.菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣佛手排骨 菠萝咕噜肉 糖醋菠萝排骨 冰糖莲子 冰糖玉米羹 菠萝冻 冬瓜菠萝羹 蜜汁鲜果 |
 | 鲑鱼 1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：锅焖蕨菜鱼卷 三文鱼蒸蛋羹 马哈鱼炖五花肉 萝卜泥煮鲑鱼 铝箔烤鲑鱼 儿童版海苔卷 鲑鱼片粥 爆腌马哈鱼 |
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 |
 | 豌豆 在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱魔芋豌豆 滑炒虾球 烩虾仁 青豆炒虾仁 冬菇鸡片 八宝豆腐羹 红烩冻豆腐 拌鸡蛋豌豆 |
 | 竹笋 1.开胃健脾：竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 豆瓣烧茄子 莴苣竹笋 红烧塘鲤鱼 炒鲜奶 草菇炖豆腐 三丝黄瓜卷 三丝紫菜汤 |
糖醋三文鱼的营养成分
- 能量1473.21千卡
- 蛋白质135.74克
- 脂肪73.88克
- 碳水化合物69.44克
- 叶酸63.06微克
- 膳食纤维3.17克
- 胆固醇510毫克
- 维生素a522.85微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c13.7毫克
- 维生素e18.17毫克
- 胡萝卜素1112.6微克
- 核黄素1.44毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸36.08毫克
- 钙158.31毫克
- 磷1298.88毫克
- 钾3428.7毫克
- 钠2455.47毫克
- 碘1.44微克
- 镁324.25毫克
- 铁5.97毫克
- 锌9.52毫克
- 硒222.7微克
- 铜0.51毫克
- 锰1.91毫克
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