圆肉花生排骨汤的做法 圆肉花生排骨汤的家常做法 圆肉花生排骨汤 圆肉花生排骨汤的做法大全
圆肉花生排骨汤
类别 幼儿食谱 气血双补食谱 肺调养食谱 益智补脑食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
圆肉花生排骨汤的做法
1.花生肉用清水浸一小时，隔去水。
2.龙眼肉（桂圆肉），红枣洗净，排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净，滴干水。
3.水12杯或适量放入煲内，花生肉也放入煲内煲滚，放入排骨，红枣，龙眼肉，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。
圆肉花生排骨汤健康提示
花生肉有养血补脾，润肺化痰的功用，龙眼肉有补心脾，益智补肾的功用，红枣有补脾和胃，益气生津的功用，排骨有益髓，滋阴润燥之功用。
补中益气，养血生津，补脑益智。
圆肉花生排骨汤的食谱营养
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圆肉花生排骨汤的食物相克
花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
圆肉花生排骨汤的营养成分
- 能量2211.65千卡
- 蛋白质120.48克
- 脂肪147.03克
- 碳水化合物113.22克
- 叶酸180.38微克
- 膳食纤维12.24克
- 胆固醇825毫克
- 维生素a68.4微克
- 维生素c21.6毫克
- 维生素e18.64毫克
- 胡萝卜素48.5微克
- 核黄素1.25毫克
- 硫胺素4.77毫克
- 烟酸47.12毫克
- 钙152.81毫克
- 磷1025.25毫克
- 钾2521.97毫克
- 钠1413.84毫克
- 碘2.7微克
- 镁312.26毫克
- 铁9.28毫克
- 锌11.9毫克
- 硒57.17微克
- 铜1.96毫克
- 锰2.14毫克
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