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芹菜拌海带
类别 私家菜 高血压食谱 利尿食谱 甲状腺疾病食谱 动脉硬化食谱
工艺 拌 口味 酸咸味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 营养丰富，味酸咸香。
芹菜拌海带的做法
1.水发海带洗净后切成丝；虾米用水泡发洗净后切碎；芹菜洗净后切成段；海带和芹菜分别放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水。
2.虾米、海带和芹菜一起放入盆内，加入陈醋、香油、精盐和味精拌匀即成。
芹菜拌海带的食谱营养
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芹菜拌海带的营养成分
- 能量411.66千卡
- 蛋白质18.73克
- 脂肪31克
- 碳水化合物39.94克
- 叶酸73.74微克
- 膳食纤维25.4克
- 胆固醇157.5毫克
- 维生素a160.3微克
- 维生素b60.14毫克
- 维生素c24毫克
- 维生素e20.07毫克
- 胡萝卜素924微克
- 核黄素0.27毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸5.79毫克
- 钙671毫克
- 磷373.08毫克
- 钾631.98毫克
- 钠8819.78毫克
- 碘1872.15微克
- 镁185.64毫克
- 铁10.8毫克
- 锌12.22毫克
- 硒25.12微克
- 铜1.04毫克
- 锰1.26毫克
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